Globisot.net
  • Ballina
  • Lajme
    • Të gjitha
    • Botë
    • Ekskluzive
    • Kosovë
    • Kronika e zezë
    • Rajoni
    • Shqipëri

    Kurti për kërkesën e SBASHK-ut: Kërcënimet e shantazhet i dua kaq para çdo muaj, nuk pranohen

    Ambasadori gjerman paralajmëron konferencë më 3 nëntor për Procesin e Berlinit

    “Nuk mund të mbështesim edhe humbjet në kriptovaluta”, “shokët e tu kanë tregu se ke edhe ti, por nuk i deklaron”, Murati e Krasniqi përplasen në Kuvend

    Kurti në Tiranë, takohet me Ramën në vilën qeveritare

    Sulmi kibernetik në Telekom i ndërpret shërbimet e internetit

    Kurti fton konferencë pas takimit me Këshillin Grevist

    Rasti Dehari, ministrja Haxhiu ngre dyshime për manipulim të provave brenda SHKK-së

    Arrestohet një person në Shtime, ishte i kërkuar nga Policia e Kosovës

    E kërcënoi me vrasje ish-bashkëshorten në prani të fëmijëve, përfundon në paraburgim qytetari i Manastirit

    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Rajoni
    • Botë
    • Kronika e zezë
    • Ekskluzive
    • Opinione
  • Sport
    • Të gjitha
    • Basketboll
    • Futboll
    • Sporte tjera
    • Tenis

    E ardhmja e Inzaghit në dyshim, dy trajnerë në listën e Interit për ta zëvendësuar italianin

    Rashica i lumtur që është pjesë e Galatasarayt, mezi pret t’i takoj tifozët

    Krasniqi vazhdon zyrtarisht me Royal Antwerpin

    ALBI MALL sponsor gjeneral i Superligës së Kosovës në futboll

    Werner drejt largimit nga Chelsea, pesë skuadra duan transferimin e gjermanit

    Laurit Krasniqi i bashkohet Përfaqësueses së Kosovës

    Zyrtare: Eros Grezda, lojtar i ri i Manisa Football Club

    Top 10 shënjestrat e Manchester Unitedit dhe sa kushtojnë ato – Ten Hag me presion ndaj bordit të Djajve të Kuq

    Chelsea shqetësohet nga Bayerni për De Ligt, përqendrim i plotë te Ake

    • Futboll
    • Basketboll
    • Tenis
    • Sporte tjera
  • Yje
  • Tech
  • Shendetesi
  • Receta Gatimi
    • Të gjitha
    • Brumëra
    • Ëmbëlsira
    • Gjella
    • Receta për Bebe apo Fëmijë
    • Sallata
    • Supa

    Rizoto me fileto pule dhe perime

    Komposto kumbulle pa konservues

    Biskota me limon

    Pankek me cokollatë, banane dhe krem Milkadelphia

    Receta e famshme e TikTok-ut, bukë me hudhra

    Dreka për vetëm 30 minuta: Gjyveç i shëndetshëm dhe i shijshëm me oriz dhe spinaq

    Keshkuli tradicional turk: Një ëmbëlsirë që i ngjan në mënyrë të papërmbajtshme rafaelos

    Salcë universale për të gjitha llojet e mishit: Receta më e mirë të cilën mund do ta keni!

    10 ushqimet më të mira për bebin

    • Brumëra
    • Ëmbëlsira
    • Gjella
    • Sallata
    • Supa
  • Te tjera
    • Të gjitha
    • Astrologji
    • Film
    • Fun
    • Jetë
    • Te pa thena

    4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

    Brat Co/Stocksy United

    Rutina e mëngjesit ndryshon ditën tuaj: Organizojeni në këtë mënyrë

    Horoskopi Ditor e Premte 16 Shtator 2022

    Një, disa apo fare? Sa fëmijë do të keni sipas shenjës së Horoskopit

    Haradinaj, Kurtit: Energjetika – kjo plagë e pashërueshme e Kosovës, nuk shërohet me këshilla nga interneti

    Horoskopi Ditor e Enjte 15 Shtator 2022

    Horoskopi javor i Paolo Fox, parashikimi i shenjave nga 12 deri më 18 shtator 2022

    Horoskopi Ditor e Hënë 12 Shtator 2022

    Pse dhëndrit nuk i lejohet ta shohë nusen me vello para dasmës?

    • Astrologji
    • Film
    • Fun
    • Jetë
    • Te pa thena
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
    • Të gjitha
    • Botë
    • Ekskluzive
    • Kosovë
    • Kronika e zezë
    • Rajoni
    • Shqipëri

    Kurti për kërkesën e SBASHK-ut: Kërcënimet e shantazhet i dua kaq para çdo muaj, nuk pranohen

    Ambasadori gjerman paralajmëron konferencë më 3 nëntor për Procesin e Berlinit

    “Nuk mund të mbështesim edhe humbjet në kriptovaluta”, “shokët e tu kanë tregu se ke edhe ti, por nuk i deklaron”, Murati e Krasniqi përplasen në Kuvend

    Kurti në Tiranë, takohet me Ramën në vilën qeveritare

    Sulmi kibernetik në Telekom i ndërpret shërbimet e internetit

    Kurti fton konferencë pas takimit me Këshillin Grevist

    Rasti Dehari, ministrja Haxhiu ngre dyshime për manipulim të provave brenda SHKK-së

    Arrestohet një person në Shtime, ishte i kërkuar nga Policia e Kosovës

    E kërcënoi me vrasje ish-bashkëshorten në prani të fëmijëve, përfundon në paraburgim qytetari i Manastirit

    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Rajoni
    • Botë
    • Kronika e zezë
    • Ekskluzive
    • Opinione
  • Sport
    • Të gjitha
    • Basketboll
    • Futboll
    • Sporte tjera
    • Tenis

    E ardhmja e Inzaghit në dyshim, dy trajnerë në listën e Interit për ta zëvendësuar italianin

    Rashica i lumtur që është pjesë e Galatasarayt, mezi pret t’i takoj tifozët

    Krasniqi vazhdon zyrtarisht me Royal Antwerpin

    ALBI MALL sponsor gjeneral i Superligës së Kosovës në futboll

    Werner drejt largimit nga Chelsea, pesë skuadra duan transferimin e gjermanit

    Laurit Krasniqi i bashkohet Përfaqësueses së Kosovës

    Zyrtare: Eros Grezda, lojtar i ri i Manisa Football Club

    Top 10 shënjestrat e Manchester Unitedit dhe sa kushtojnë ato – Ten Hag me presion ndaj bordit të Djajve të Kuq

    Chelsea shqetësohet nga Bayerni për De Ligt, përqendrim i plotë te Ake

    • Futboll
    • Basketboll
    • Tenis
    • Sporte tjera
  • Yje
  • Tech
  • Shendetesi
  • Receta Gatimi
    • Të gjitha
    • Brumëra
    • Ëmbëlsira
    • Gjella
    • Receta për Bebe apo Fëmijë
    • Sallata
    • Supa

    Rizoto me fileto pule dhe perime

    Komposto kumbulle pa konservues

    Biskota me limon

    Pankek me cokollatë, banane dhe krem Milkadelphia

    Receta e famshme e TikTok-ut, bukë me hudhra

    Dreka për vetëm 30 minuta: Gjyveç i shëndetshëm dhe i shijshëm me oriz dhe spinaq

    Keshkuli tradicional turk: Një ëmbëlsirë që i ngjan në mënyrë të papërmbajtshme rafaelos

    Salcë universale për të gjitha llojet e mishit: Receta më e mirë të cilën mund do ta keni!

    10 ushqimet më të mira për bebin

    • Brumëra
    • Ëmbëlsira
    • Gjella
    • Sallata
    • Supa
  • Te tjera
    • Të gjitha
    • Astrologji
    • Film
    • Fun
    • Jetë
    • Te pa thena

    4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

    Brat Co/Stocksy United

    Rutina e mëngjesit ndryshon ditën tuaj: Organizojeni në këtë mënyrë

    Horoskopi Ditor e Premte 16 Shtator 2022

    Një, disa apo fare? Sa fëmijë do të keni sipas shenjës së Horoskopit

    Haradinaj, Kurtit: Energjetika – kjo plagë e pashërueshme e Kosovës, nuk shërohet me këshilla nga interneti

    Horoskopi Ditor e Enjte 15 Shtator 2022

    Horoskopi javor i Paolo Fox, parashikimi i shenjave nga 12 deri më 18 shtator 2022

    Horoskopi Ditor e Hënë 12 Shtator 2022

    Pse dhëndrit nuk i lejohet ta shohë nusen me vello para dasmës?

    • Astrologji
    • Film
    • Fun
    • Jetë
    • Te pa thena
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
Globisot.net
Home Te tjera Jetë

Rutina e mëngjesit ndryshon ditën tuaj: Organizojeni në këtë mënyrë

16/09/2022
636 41
Brat Co/Stocksy United

Brat Co/Stocksy United

677
Shperndaje
2.1k
VIEWS
Shpërndaje në Facebook

Dita e mirë fillon që në mëngjes. Dhe nuk ka fjali më të vërtetë se kjo: mënyra se si e nisim ditën ndikon në mënyrë të pashmangshme në orët në vijim, si fizikisht, ashtu edhe mendërisht. Pikërisht për këtë arsye duhet të mësojmë të ndërtojmë një rutinë mëngjesi të ngjashme me ne, me një sërë zakonesh që duhen vënë në praktikë çdo mëngjes për të përmirësuar përqendrimin dhe produktivitetin.

Si të planifikoni një rutinë efektive të mëngjesit

Këshilla e parë për ndërtimin e një rutine të mirë mëngjesi është të zgjidhni dhe planifikoni me kujdes aktivitetet dhe lëvizjet që do të kryhen. E cila, me fjalë të thjeshta, përkthehet para së gjithash në identifikimin dhe përjashtimin e gjithçkaje që nuk na pëlqen dhe nuk na bën të ndihemi mirë. Një mënyrë për ta bërë këtë detyrë më të lehtë është të ndani hapat e rutinës së mëngjesit në katër qëllime thelbësore: shëndeti, mësimi, relaksimi, reflektimi.

Një shembull i rutinës së mëngjesit

Dhe flini se paku 7-8 ore

Mënyra se si pushojmë gjatë natës ndikon në mënyrë të pashmangshme në zgjimin dhe sasinë e energjisë në mëngjes. Një cikël i ekuilibruar gjumë-zgjim rregullon gjithashtu prodhimin e hormoneve dhe, rrjedhimisht, sasinë e stresit fizik dhe mendor;

Vendosni alarmin, por mbajeni larg shtratit.

Dhe jo, nuk është menduar të jetë “torturë”, por hapi i parë për të gjetur motivimin për t’u ngritur në mëngjes. Përveç faktit që nuk duhet t’i mbani pranë vetes telefonat inteligjentë, PC-të dhe pajisjet e tjera elektronike gjatë gjumit, vendosja e orës me zile disa hapa larg nga shtrati mund të jetë një hap i parë i shkëlqyer në ritualin tonë të mëngjesit;

Pini një gotë ujë.

Ky është gjithashtu një zakon i shkëlqyer për ta përfshirë në rutinën tuaj të mëngjesit. Pasi ngrihemi nga shtrati, arrijmë në tavolinë dhe fikim orën e ziles, le të shkojmë në kuzhinë për të derdhur një gotë të këndshme me ujë të freskët dhe për të na dhënë një moment të parë lehtësimi;

Praktikoni aktivitetin fizik

Nuk do të thotë të vrasësh veten me ushtrime në mëngjes herët, por të praktikosh shtrirje, joga ose disiplina të tjera të ngjashme që e vënë trupin përsëri në lëvizje butësisht, duke shtrirë muskujt dhe kockat, duke na çliruar nga mpirja e zgjimit. Vrapimi në mëngjes gjithashtu nuk është aspak i keq;

Shijoni një mëngjes të mirë

Një pikë që shpesh e lëmë jashtë për arsye kohe (dhe nxitim), duke bërë një gabim të madh. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, ai duhet të jetë i ushqyeshëm dhe i ekuilibruar dhe na duhet që të fillojmë me energjinë e duhur dhe në emër të mirëqenies.

Tags: GlobiSotGlobisot.netkeshilla per jetemengjesi
Share271Tweet169Share47SendSend
Postimi i mëparshëm

Pas ‘sherrit’ për vathët, Dafina dhe Era shfaqen me balluke derisa kjo e dyta bën edhe një thumb

Postimi tjetër

4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

Të ngjashme Postime

Jetë

4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

16/09/22
Astrologji

Horoskopi Ditor e Premte 16 Shtator 2022

16/09/22
Astrologji

Një, disa apo fare? Sa fëmijë do të keni sipas shenjës së Horoskopit

15/09/22
Te tjera

Haradinaj, Kurtit: Energjetika – kjo plagë e pashërueshme e Kosovës, nuk shërohet me këshilla nga interneti

15/09/22
Astrologji

Horoskopi Ditor e Enjte 15 Shtator 2022

15/09/22
Astrologji

Horoskopi javor i Paolo Fox, parashikimi i shenjave nga 12 deri më 18 shtator 2022

13/09/22
Postimi tjetër

4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

ADVERTISEMENT

Lajmet e fundit ne Globi!

4 shenja që tregojnë se do të keni sukses në takimin e parë

16/09/2022
Brat Co/Stocksy United

Rutina e mëngjesit ndryshon ditën tuaj: Organizojeni në këtë mënyrë

16/09/2022

Pas ‘sherrit’ për vathët, Dafina dhe Era shfaqen me balluke derisa kjo e dyta bën edhe një thumb

16/09/2022

I ndoqi fati i keq/ Keto jane 7 CIFTET VIP qe u ndane pasi ben tatuazh per njeri tjetrin

16/09/2022
Globisot.net

© 2021 GLOBISOT.NET - LAJMI MË PARË KALON TEK NE!

Rreth Globit

  • Per Ne
  • Misioni
  • Kontakt

Na ndiqni

Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Rajoni
    • Botë
    • Ekskluzive
    • Kronika e zezë
  • Sport
  • Tech
  • Shendetesi
  • Opinione
  • Receta Gatimi
  • Te tjera

© 2021 GLOBISOT.NET - LAJMI MË PARË KALON TEK NE!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In